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​“我有时候没有办法控制住自己的情绪，经常感到愤怒，甚至有时候暴怒，该怎么控制住自己的情绪呢?”

常常有人问我这样的问题，我们在发脾气的时候，感到怒火中烧，失去控制，发完脾气后又自责、内疚。因此很想自己可以控制住自己的情绪，不想对他人或自己造成伤害。



可情绪有时候就会像火山一样喷发出来，火山要爆发了，我们知道是没有办法不让它爆发，但像火山一样的情绪来了，我们第一反应会想控制住它，不让它爆发。

可是如果情绪积累到了那个点，爆发出来，是对自己最好的方式呀…但我们却很难接受这样的自己。
好像走进了一个死胡同，我们想控制住要爆发的情绪，但情绪爆发的时候又不受控制。

这个时候往回看…
其实呀，我们的情绪真积累到爆发的状态，也是需要一段过程，在这个过程的开始，有时候我们只是简单的不满意，但我们常常会忽略掉自己不满意的情绪，因为成长过程中，就是被教导不满意是一件不好的事情，所以我们不可以不满意。这种情况下又有其它积累情绪的因素时，不满意就演变成了不开心～生气～恼怒~愤怒~暴怒。



而如果我们在不满意、不开心等比较轻微的情绪状态出现时，及时觉察到自己的情绪，意识到自己情绪的不舒服，并及时和自己的情绪沟通，达成和解。是不是就不太会有后面不受控制的情况出现了呢。

可在知道了很多道理后，我们的情绪依然有爆发的时刻，这个时候，我们也不要在爆发了情绪后过度内疚、自责，这是我们的身体在告诉我们，我们的安全线被触发了，有危险，快进入战斗…我们的有机体在关键时刻，有站出来保护我们的使命。正是有着这样的保护，我们趋向了舒适、愉悦、满意、开心等有着滋养性的情绪状态。

心理咨询像一股温柔而有力的陪伴，在你成长的路上，给予你坚定的支持。期待咨询室内，可以和你一起面对有关你情绪的点点滴滴。